전체 글 (57) 썸네일형 리스트형 근력보다 중요한 ‘근육 사용 능력’ 근력보다 중요한 근육 사용 능력에 주목하며 노화 이후 운동의 기준이 어떻게 달라져야 하는지를 정리했다. 근감소증과 일상 동작을 중심으로 평범한 사람이 오래 건강하게 몸을 유지하는 방법을 설명한다.근력보다 중요한 ‘근육 사용 능력’나이가 들수록 운동의 목적이 바뀌어야 하는 이유많은 사람들이 운동을 떠올릴 때 가장 먼저 생각하는 것은 근력이다. 얼마나 무거운 것을 들 수 있는지, 몇 개를 반복할 수 있는지가 운동의 기준처럼 여겨진다. 하지만 노화가 진행될수록 이러한 기준은 점점 현실과 어긋난다. 나이가 들수록 중요한 것은 근육의 크기나 힘이 아니라, 그 근육을 얼마나 잘 사용할 수 있는지에 대한 능력이다. 특히 일상생활을 무리 없이 유지하기 위해서는 근력 자체보다 근육 사용 능력에 초점을 맞춘 운동이 필요하.. 몸에 좋은 음식을 꾸준히 먹는다는 것, 생각보다 어려웠던 이유 몸에 좋은 음식을 꾸준히 먹기 어려웠던 이유와 지속 가능한 식습관의 중요성을 정리했다. 완벽함보다 꾸준함이 건강 관리에 왜 중요한지 경험을 바탕으로 소개한다.몸에 좋은 음식을 꾸준히 먹는다는 것, 생각보다 어려웠던 이유몸에 좋은 음식을 먹어야 한다는 말은 누구나 알고 있다. 하지만 실제로 몸에 좋은 음식을 꾸준히 먹는 일은 생각보다 쉽지 않다. 며칠은 의욕적으로 식단을 관리하다가도, 바쁜 일정이나 피로가 겹치면 다시 예전의 식습관으로 돌아가기 마련이다. 나 역시 건강을 의식하며 여러 번 식단을 바꿔보았지만, 오래 유지하지 못했던 경험이 많았다. 그 과정에서 알게 된 것은, 음식의 종류보다 꾸준함이 훨씬 중요하다는 사실이었다. 몸에 좋은 음식을 꾸준히 먹지 못했던 가장 큰 이유는 완벽함에 대한 부담이었다... 관절에 좋은 음식, 통증보다 먼저 느껴진 변화 관절에 좋은 음식과 관절 건강 관리가 통증에 미치는 영향을 정리했다. 콜라겐과 오메가3를 중심으로 관절과 연골을 보호하는 식습관을 소개한다.관절에 좋은 음식, 통증보다 먼저 느껴진 변화나이가 들수록 계단을 오르내릴 때 무릎이 불편하거나, 아침에 일어났을 때 관절이 뻣뻣하게 느껴지는 경우가 늘어난다. 많은 사람들이 이런 증상을 자연스러운 노화로만 받아들이지만, 실제로는 관절 건강 관리 여부에 따라 체감되는 불편함의 정도가 크게 달라질 수 있다. 관절은 한 번 손상되면 회복이 쉽지 않기 때문에, 통증이 심해지기 전부터 관절에 좋은 음식을 통해 관리하는 것이 중요하다는 생각이 들었다. 관절 통증이 생기는 원인 중 하나는 연골 손상과 염증이다.관절은 움직일 때마다 마찰을 견뎌야 하기 때문에, 연골이 약해지면 통.. 이전 1 ··· 10 11 12 13 14 15 16 ··· 19 다음
