전체 글 (114) 썸네일형 리스트형 뇌 건강에 좋은 음식, 집중력이 달라진 이유를 알게 되었다. 집중이 잘되지 않는 날 식사와 생활 리듬에서 무엇을 돌아볼 수 있는지 정리해봤다. 오메가3와 견과류를 살펴보되, 특정 음식 하나로 집중력이나 기억력을 설명하지 않도록 기준을 잡았다.뇌 건강에 좋은 음식, 집중력이 달라진 이유를 알게 되었다.일을 하다가 자꾸 흐름이 끊기거나, 예전보다 기억력이 떨어졌다고 느껴질 때 가장 먼저 떠올리는 것은 수면이나 스트레스다. 이럴 때는 수면과 스트레스뿐 아니라 식사와 뇌 건강에 관한 정보도 함께 찾아보게 된다. 뇌는 에너지를 많이 사용하는 기관인 만큼, 균형 잡힌 영양 섭취가 전반적인 건강을 유지하는 데 중요하다. 그래서 뇌 건강에 좋은 음식이라는 표현을 접하더라도 전체 식단과 수면, 활동량을 함께 살펴볼 필요가 있다. 뇌 건강이 흔들릴 때 가장 먼저 느껴지는 변화는 집.. 염증을 줄이는 음식, 몸의 신호가 조용해지기 시작했다 염증을 줄인다고 알려진 음식이 실제 식단에서 어떤 의미인지 정리해봤다. 오메가3와 항산화 성분이 든 식품을 살펴보되, 한 가지 음식에 기대지 않는 식사 기준을 담았다.염증을 줄이는 음식, 몸의 신호가 조용해지기 시작했다몸이 특별히 아프지는 않은데 늘 뻐근하고, 이유 없이 피로가 쌓이는 느낌이 들 때가 있다. 이런 상태가 반복되면 만성 염증이라는 말을 떠올리기 쉽다. 다만 피로나 뻐근함만으로 원인을 단정할 수는 없다. 염증은 외부 자극에 대한 정상적인 반응이지만, 오래 지속되는 상태라면 원인을 의료진과 함께 확인할 필요가 있다. 그래서 염증을 줄이는 음식이라는 표현도 자주 보이지만, 전체 식단과 생활 습관을 함께 보는 것이 중요하다. 만성 염증이 문제인 이유는 몸 전체에 미치는 영향 때문이다.염증 수치가 .. 면역력에 좋은 음식, 자주 아프던 몸이 달라진 이유 환절기마다 컨디션이 떨어질 때 평소 식사에서 무엇을 살펴볼 수 있는지 정리해봤다. 마늘과 비타민이 든 식품, 장 건강을 함께 이야기하되 특정 음식 하나에 기대지 않는 식사 기준을 담았다. 면역력에 좋은 음식, 자주 아프던 몸이 달라진 이유환절기만 되면 감기에 자주 걸리는 듯하거나, 피로가 오래 남는다면 수면과 식사, 활동량을 포함한 생활 전반을 살펴볼 필요가 있다. 면역력은 특정 질환이 있을 때만 중요한 요소가 아니라, 일상적인 컨디션을 이야기할 때 함께 언급되는 요소다. 최근에는 병에 걸린 뒤 치료하는 방식보다, 면역력에 좋은 음식을 찾는 것과 함께 균형 잡힌 식사와 충분한 휴식을 챙기는 일이 중요하다. 나도 음식 선택을 바꾼 뒤 몸 상태를 예전보다 세심하게 관찰하게 됐다. 면역력이 떨어질 때 가장 먼.. 이전 1 ··· 30 31 32 33 34 35 36 ··· 38 다음
