전체 글 (114) 썸네일형 리스트형 아침에 먹으면 좋은 음식, 하루 컨디션이 달라지는 이유 아침 공복에도 비교적 부담이 덜한 음식과 간단히 챙길 수 있는 식사 구성을 정리해봤다. 아침 한 끼가 컨디션과 소화 리듬에 어떤 차이를 만드는지도 함께 살펴본다.아침에 먹으면 좋은 음식, 하루 컨디션이 달라지는 이유아침을 챙겨야 한다는 말은 익숙하지만, 매일 아침 식사를 거르지 않는 일은 생각보다 쉽지 않다. 필요성을 알고 있어도 바쁜 일정, 입맛이 없는 아침, 체중 관리 등의 이유로 아침을 거르는 경우가 흔하다. 하지만 몸의 입장에서 보면 아침은 단순한 한 끼가 아니라 밤새 비어 있던 몸이 다시 움직이기 시작하는 첫 끼에 가깝다. 특히 아침에 먹으면 좋은 음식을 어떻게 선택하느냐에 따라 하루의 컨디션과 소화 상태가 크게 달라질 수 있다. 아침 식사가 중요한 이유는 공복 상태와 깊은 관련이 있다.잠을 자.. 위 건강에 좋은 음식, 장상피화생 이후 식단에서 가장 중요했던 것 장상피화생 결과를 받은 뒤 실제 식사에서 무엇을 바꿨는지 정리해봤다. 특정 음식 하나보다 조리법과 식사 시간, 먹는 양을 어떻게 조절했는지 경험을 중심으로 적었다.위 건강에 좋은 음식, 장상피화생 이후 식단에서 가장 중요했던 것위 건강에 좋은 음식을 제대로 찾아보기 시작한 건 장상피화생 결과를 받은 뒤였다.그전에는 속이 불편해도 금세 괜찮아질 거라 넘겼고, 자극적인 음식도 큰 고민 없이 먹어왔다.하지만 장상피화생이라는 결과를 접한 이후, 위 건강 관리는 막연히 미뤄두기 어려운 생활 과제가 됐다. 특히 위 점막은 한 번 손상되면 회복에 시간이 오래 걸리기 때문에, 위에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 식습관이 중요하다는 말을 일상에서 실감하게 됐다. 결과를 받은 뒤 가장 먼저 바뀐 것은 위 건강 식단에 대한 .. 수면 부족이 몸에 미치는 영향 잠을 며칠 제대로 못 자면 몸에는 어떤 변화가 생길까? 집중력과 기분, 소화 상태처럼 일상에서 먼저 체감하는 변화를 중심으로 수면의 역할을 살펴봤다. 수면 부족이 몸에 미치는 영향잠이 모자란 날 몸에서 먼저 느껴지는 변화며칠쯤은 괜찮다고 넘기게 되는 이유바쁜 시기에는수면 부족을 대수롭지 않게 여기기 쉽다.하루 이틀 잠을 덜 자도당장 큰 문제가 없으면이 정도는 괜찮다고 넘기기도 한다.하지만 몸은잠이 부족했던 시간을 고스란히 겪는다.피곤함만이 전부는 아니다수면이 부족하면대개 가장 먼저 알아차리는 건 피로감이다.하지만 피로는수면 부족이 몸에 미치는 영향 중가장 표면적인 신호에 불과하다.몸 안에서는더 많은 변화가 동시에 일어나고 있다.잠은 회복의 시간이다수면은단순히 쉬는 시간이 아니라몸과 뇌가 회복되는 과정이다.. 이전 1 ··· 32 33 34 35 36 37 38 다음
