회복 전략 (1) 썸네일형 리스트형 운동을 쉬어야 할 때 몸이 보내는 신호 운동을 계속해도 되는 피로와 하루 쉬어야 할 신호를 과훈련과 회복 관점에서 정리해봤다. 통증과 수면, 컨디션 변화를 기준으로 휴식 시점을 살펴본다.운동을 쉬어야 할 때 몸이 보내는 신호꾸준히 하려면 쉬는 날도 필요하다운동을 꾸준히 해야 건강해진다는 말은 이미 상식처럼 자리 잡았다. 그런데 꾸준함을 매일 쉬지 않는 것으로 받아들일 때가 있다. 쉬지 않고 계속해야만 효과가 있다는 생각은, 몸 상태에 따라 과훈련이나 부상 위험을 높일 수 있다. 특히 중장년 이후에는 운동을 더 하는 것보다, 언제 강도를 낮추고 쉬어야 하는지도 중요하다. 몸은 이미 여러 가지 운동 피로 신호를 통해 쉬어야 할 타이밍을 보내고 있지만, 운동 계획을 지키려다 그런 변화를 지나치기도 한다. 과훈련은 성실함에서 시작된다과훈련은 무리한 .. 이전 1 다음
