호흡 (1) 썸네일형 리스트형 호흡 운동이 몸 전체를 살린다. 복식호흡을 천천히 해보면 몸에서 어떤 느낌이 달라지는지, 자율신경과 스트레스 관점에서 정리해봤다. 명상이나 요가에 한정하지 않고 일상에서 시도할 수 있는 호흡 연습으로 살펴본다.호흡 운동이 몸 전체를 살린다폐뿐 아니라 긴장을 조절하는 연습호흡은 너무 당연해서 오히려 운동으로 인식되지 않는다. 숨은 의식하지 않아도 계속 이어지고, 특별히 연습하지 않아도 살아가는 데 문제는 없어 보인다. 호흡의 속도와 깊이는 긴장 상태나 자세에 따라 달라지고, 몸의 느낌에도 영향을 줄 수 있다. 특히 복식호흡은 단순히 산소를 들이마시는 행위가 아니라, 긴장을 낮추고 몸의 감각에 주의를 돌리는 데 활용되기도 한다. 호흡 운동을 폐 기능만의 문제로 보기보다, 긴장과 자세를 함께 살피는 연습으로 접근할 수 있다. 호흡은 자율신경.. 이전 1 다음
