수면 (2) 썸네일형 리스트형 아침 운동 vs 저녁 운동 아침 운동과 저녁 운동을 생체리듬과 수면 관점에서 비교하며 장수에 중요한 운동 시간의 기준을 정리했다. 시간보다 생활 리듬이 왜 중요한지 설명한다.아침 운동 vs 저녁 운동장수 관점에서 더 중요한 건 시간보다 리듬이다운동을 시작하려는 사람들이 가장 자주 묻는 질문 중 하나는 언제 운동하는 것이 좋은가이다. 아침 운동이 좋다는 의견도 있고, 저녁 운동이 더 효과적이라는 주장도 있다. 하지만 장수와 건강을 기준으로 보면 이 질문은 조금 다른 방향에서 다시 생각해볼 필요가 있다. 중요한 것은 특정 운동 시간이 아니라, 내 삶의 생체리듬과 얼마나 잘 맞는지다. 몸은 시계처럼 일정한 리듬을 가지고 움직이기 때문이다. 생체리듬은 사람마다 다르다사람의 몸은 하루 24시간 주기로 반복되는 생체리듬을 따른다. 어떤 사람.. 수면 부족이 몸에 미치는 영향 수면 부족이 몸에 미치는 영향은 무엇일까? 집중력 저하, 소화 불편, 감정 변화 등 일상에서 체감되는 변화를 중심으로 수면의 역할을 정리했다. 수면 부족이 몸에 미치는 영향잠이 모자랄 때 나타나는 일상의 변화들잠을 줄여도 괜찮다고 느끼는 순간바쁜 일상 속에서수면 부족은 흔한 일이 됐다.하루 이틀 잠을 덜 자도큰 문제가 없다고 느끼며그 상태에 익숙해지기도 한다.하지만 몸은그 변화를 그대로 받아들이고 있다.피곤함은 가장 눈에 띄는 신호일 뿐이다수면이 부족하면가장 먼저 느껴지는 것은 피로감이다.하지만 피로는수면 부족이 몸에 미치는 영향 중가장 표면적인 신호에 불과하다.몸 안에서는더 많은 변화가 동시에 일어나고 있다.잠은 회복의 시간이다수면은단순히 쉬는 시간이 아니라몸과 뇌가 회복되는 과정이다.이 시간이 충분하.. 이전 1 다음
