낙상 예방 (2) 썸네일형 리스트형 균형감각을 잃지 않기 위한 운동 균형감각을 유지하려면 어떤 움직임을 연습해야 하는지 낙상 예방과 몸통 안정성 관점에서 정리해봤다. 근력과 함께 중심을 잡는 감각을 연습하는 간단한 방법을 살펴본다.균형감각을 잃지 않기 위한 운동넘어지지 않는 힘은 어디에서 올까나이가 들수록 낙상은 건강과 독립적인 생활에 큰 영향을 줄 수 있다. 넘어짐은 단순한 사고처럼 보이지만, 골절이나 활동 제한으로 이어질 수 있어 가볍게 보기 어렵다. 오래 활동하는 사람들을 보면 근력만큼, 균형감각을 꾸준히 쓰고 있다는 점도 눈에 들어온다. 몸의 중심을 안정적으로 잡는 능력은 노년기 활동에 중요하며, 이를 지키기 위한 운동은 생각보다 단순하다. 낙상의 원인은 근력 부족이 아니다많은 사람들이 넘어지는 이유를 다리 힘이 약해졌기 때문이라고 생각한다. 하지만 실제로는 균형.. 스트레칭이 노년 건강에 중요한 진짜 이유 나이가 들수록 스트레칭을 따로 챙길 필요가 있는지 관절 움직임과 균형 관점에서 정리해봤다. 스트레칭을 준비 운동으로만 보지 않고, 일상 움직임을 유지하는 한 가지 방법으로 살펴본다.스트레칭이 노년 건강에 중요한 진짜 이유통증이 없어도 움직임은 조금씩 달라질 수 있다많은 사람들이 스트레칭을 운동 전후에 잠깐 하는 준비 단계로만 인식한다. 본 운동 전에 몸을 푸는 순서 정도로 여기는 경우가 많다. 하지만 노화가 진행될수록 스트레칭을 바라보는 기준도 달라질 수 있다. 나이가 들면 근력과 체력뿐 아니라 관절이 움직일 수 있는 범위, 즉 관절 가동범위도 함께 줄어들 수 있다. 가동범위가 줄면 일상 동작이 불편해지고, 사람에 따라 통증이 동반되기도 한다. 그래서 노년기 건강을 이야기할 때 스트레칭은 보조가 아니라 .. 이전 1 다음
