근육 사용 능력 (1) 썸네일형 리스트형 근력보다 중요한 ‘근육 사용 능력’ 근력이 좋아도 일상 동작이 불편할 수 있다는 점에서 출발해, 근육을 실제로 쓰는 능력을 정리해봤다. 근감소증과 걷기, 앉았다 일어나기 같은 동작을 중심으로 운동 기준을 살펴본다.근력보다 중요한 ‘근육 사용 능력’나이가 들수록 운동의 목적이 바뀌어야 하는 이유운동이라고 하면 먼저 근력부터 떠올리기 쉽다. 얼마나 무거운 것을 들 수 있는지, 몇 번 반복하는지가 눈에 보이는 기준이 되곤 한다. 하지만 나이가 들수록 힘의 크기만으로 일상 움직임을 설명하기는 어렵다. 근육의 크기와 힘도 중요하지만, 필요한 순간에 얼마나 안정적으로 사용할 수 있는지도 함께 봐야 한다. 특히 일상생활을 무리 없이 유지하기 위해서는 근력 자체보다 근육 사용 능력에 초점을 맞춘 운동이 필요하다. 근력이 줄어드는 것은 자연스러운 노화 과.. 이전 1 다음
