근육 사용 능력 (1) 썸네일형 리스트형 근력보다 중요한 ‘근육 사용 능력’ 근력보다 중요한 근육 사용 능력에 주목하며 노화 이후 운동의 기준이 어떻게 달라져야 하는지를 정리했다. 근감소증과 일상 동작을 중심으로 평범한 사람이 오래 건강하게 몸을 유지하는 방법을 설명한다.근력보다 중요한 ‘근육 사용 능력’나이가 들수록 운동의 목적이 바뀌어야 하는 이유많은 사람들이 운동을 떠올릴 때 가장 먼저 생각하는 것은 근력이다. 얼마나 무거운 것을 들 수 있는지, 몇 개를 반복할 수 있는지가 운동의 기준처럼 여겨진다. 하지만 노화가 진행될수록 이러한 기준은 점점 현실과 어긋난다. 나이가 들수록 중요한 것은 근육의 크기나 힘이 아니라, 그 근육을 얼마나 잘 사용할 수 있는지에 대한 능력이다. 특히 일상생활을 무리 없이 유지하기 위해서는 근력 자체보다 근육 사용 능력에 초점을 맞춘 운동이 필요하.. 이전 1 다음
