100세 운동 (1) 썸네일형 리스트형 100세까지 걷고 앉고 일어나는 몸 만들기 100세까지 걷고 앉고 일어나는 몸을 만들기 위해 운동 목표를 일상 기능으로 바꿔야 하는 이유를 정리했다. 앉기·서기와 노화 예방 관점에서 장수에 필요한 운동 기준을 설명한다.100세까지 걷고 앉고 일어나는 몸 만들기운동 목표를 ‘기능’으로 바꿔야 하는 이유많은 사람들이 운동의 목표를 체중 감량이나 근력 향상에 둔다. 하지만 노화 예방이라는 관점에서 보면, 이런 목표는 오래 지속되기 어렵다. 나이가 들수록 중요한 것은 몸의 외형이나 힘의 크기가 아니라, 오늘도 스스로 걷고 앉고 일어날 수 있는지 여부다. 이처럼 일상 기능을 유지하는 능력은 장수의 핵심 조건이며, 운동의 목적 역시 이 방향으로 재설정될 필요가 있다. 걷고 앉고 일어나는 능력이 삶을 결정한다우리는 평소 이 동작들을 너무 당연하게 여긴다. 하.. 이전 1 다음
