100세 운동 (1) 썸네일형 리스트형 100세까지 걷고 앉고 일어나는 몸 만들기 오래도록 걷고, 앉고, 혼자 일어나는 동작을 유지하려면 운동 목표를 어떻게 잡아야 할지 정리해봤다. 앉기와 서기 같은 일상 동작을 중심으로 현실적인 운동 기준을 살펴본다.100세까지 걷고 앉고 일어나는 몸 만들기운동 목표를 ‘기능’으로 바꿔야 하는 이유많은 사람들이 운동의 목표를 체중 감량이나 근력 향상에 둔다. 다만 노화 예방과 독립적인 생활까지 생각하면 숫자로 보이는 목표만으로는 부족할 수 있다. 나이가 들수록 몸의 외형과 근력뿐 아니라, 걷고 앉고 일어나는 동작을 스스로 할 수 있는지도 중요하다. 이처럼 일상 기능을 유지하는 능력은 건강한 노년을 이야기할 때 중요한 요소이며, 운동의 목적 역시 이 방향으로 재설정될 필요가 있다. 걷고 앉고 일어나는 능력이 삶을 결정한다우리는 평소 이 동작들을 너무 .. 이전 1 다음
