프로바이오틱스 (2) 썸네일형 리스트형 유산균 효과, 기분까지 사이코바이오틱스는 어디까지 왔나 배 편하자고 먹던 습관이 생각보다 복잡해진 순간[목차]1. 장-뇌 연결이 주목받게 된 배경2. 사이코바이오틱스라는 용어의 의미3. 균주 선택 시 체크 눈여겨볼 곳4. 연구 결과의 일관성 부족 이유5. 실생활 적용 시 유의점유산균을 단순히 배를 편하게 해주는 보조제로만 생각했다. 그런데 최근 제품 라벨에 '사이코바이오틱스'라는 단어가 눈에 들어와서, 장과 뇌 사이의 연결 고리가 실제 생활에 어떤 영향을 미치는지 궁금해졌다. 특히 프로젝트 마감으로 수면이 부족했던 봄날, 이런 이야기가 더 크게 다가왔다. 그때부터 관련 정보를 찾아보게 되었다.1. 장-뇌 연결이 주목받게 된 배경장과 뇌가 서로 신경전달물질과 호르몬을 주고받는다는 개념은 최근 몇 년 사이에 대중 매체와 과학 기사에서 자주 등장한다. 신경전달물질.. 장에 좋은 음식, 속이 편안해지기까지 걸린 시간 속이 자주 더부룩할 때 식사에서 무엇을 바꿔볼 수 있는지 정리해봤다. 식이섬유와 발효 음식을 무리 없이 늘리는 방법과 변화를 느끼기까지의 과정을 함께 적었다. 장에 좋은 음식, 속이 편안해지기까지 걸린 시간속이 자주 더부룩하거나 배변이 일정하지 않을 때, 장 상태보다는 그날 먹은 음식 때문이라고 넘기기 쉽다. 그래도 이런 불편이 자꾸 반복된다면 장 건강을 식사와 생활 리듬을 한 번쯤 함께 살펴볼 필요가 있다. 장은 음식물을 소화하는 역할뿐 아니라 면역력과 컨디션 전반에 영향을 주는 중요한 역할을 한다. 그래서 일상에서는 장에 좋은 음식과 식습관 관리가 건강 관리의 핵심으로 자주 언급되고 있다. 장 건강이 중요한 이유는 장내 환경가 몸 전체와 연결되어 있기 때문이다.장은 영양분 흡수뿐 아니라 면역 세포의 .. 이전 1 다음
