준비 운동 (1) 썸네일형 리스트형 스트레칭이 노년 건강에 중요한 진짜 이유 스트레칭이 노년 건강에 중요한 이유를 관절 가동범위와 낙상 예방 관점에서 정리했다. 노화 스트레칭의 역할을 통해 스트레칭을 준비 운동이 아닌 핵심 운동으로 설명한다.스트레칭이 노년 건강에 중요한 진짜 이유유연성은 통증보다 먼저 무너진다많은 사람들이 스트레칭을 운동 전후에 잠깐 하는 준비 단계로만 인식한다. 본 운동을 하기 전 몸을 푸는 과정 정도로 생각하는 경우가 대부분이다. 하지만 노화가 진행될수록 스트레칭의 역할은 완전히 달라진다. 나이가 들면서 가장 먼저 무너지는 것은 근력이나 체력이 아니라, 관절이 움직일 수 있는 범위, 즉 관절 가동범위다. 이 가동범위가 줄어들면 통증은 그 다음에 따라온다. 그래서 노년기 건강을 이야기할 때 스트레칭은 보조가 아니라 중심이 된다. 통증보다 먼저 줄어드는 관절 가.. 이전 1 다음
