어깨 관절 (1) 썸네일형 리스트형 관절을 보호하는 운동과 망치는 운동의 차이 같은 운동도 무릎·고관절·어깨 상태에 따라 다르게 느껴지는 이유를 정리해봤다. 통증을 참고 무리하기보다 내 상태에 맞춰 강도와 자세를 조절하는 기준을 살펴본다.관절을 보호하는 운동과 망치는 운동의 차이관절이 불편하지 않게 운동하려면나이가 들수록 운동을 시작하려는 사람들 사이에서 가장 많이 나오는 걱정은 관절이다. 운동을 하면 건강해질 것 같으면서도, 잘못하면 무릎이나 어깨가 더 아플 것 같다는 불안이 앞선다. 운동은 관절 주변의 기능을 돕지만, 강도나 자세가 맞지 않으면 불편이 커질 수도 있다. 중요한 건 운동 여부만이 아니라, 현재 관절 상태에 맞는 방식으로 움직이느냐에 달려 있다. 관절은 근육과 다르게 소모된다근육은 사용하면 어느 정도 회복되고 강화되지만, 관절은 다르다. 관절 수명은 한정되어 있고,.. 이전 1 다음
