식사 순서 (1) 썸네일형 리스트형 혈당 관리에 좋은 음식, 식단이 바뀌자 몸이 먼저 반응했다. 식후 졸림과 허기가 반복될 때 식사 구성을 어떻게 바꿔볼 수 있는지 정리해봤다. 탄수화물의 양과 먹는 순서, 함께 곁들이는 음식을 중심으로 실제 식단을 살펴본다. 혈당 관리에 좋은 음식, 식단이 바뀌자 몸이 먼저 반응했다.식사 뒤 유난히 졸리거나 단 음식을 먹고 얼마 지나지 않아 다시 허기가 느껴진다면혈당 관리를 한 번쯤 돌아볼 필요가 있다. 혈당은 당뇨 여부만의 문제가 아니라 식후 컨디션을 이해할 때 함께 살펴보는 지표다. 질환이 없더라도 혈당 관리 음식과 식사 순서에 관심을 갖는 사람이 많아졌다. 나도 식단을 조금씩 바꾸면서 식후 몸 상태를 전보다 세심하게 보게 됐다. 혈당이 급격하게 오르내릴 때 가장 먼저 나타나는 신호는 혈당 스파이크다.식사 직후 급격한 졸림이나 두통, 식욕 증가는 혈당이 빠르게 .. 이전 1 다음
