생존 리듬 (1) 썸네일형 리스트형 하루 10분 걷기만으로도 몸이 유지되는 이유 하루 10분 걷기만으로도 몸이 유지되는 이유를 장수 지역의 생활 방식과 함께 정리했다. 걷기 운동 효과와 저강도 유산소의 중요성을 통해 걷기를 운동이 아닌 생존 리듬으로 설명한다.하루 10분 걷기만으로도 몸이 유지되는 이유장수하는 사람들의 공통된 운동 습관운동을 해야 한다는 말은 누구에게나 익숙하지만, 막상 실천하려 하면 부담이 먼저 앞선다. 헬스장, 근력 운동, 땀이 나는 고강도 운동을 떠올리면 ‘꾸준히 하기 어렵다’는 생각부터 든다. 하지만 실제로 장수하는 사람들의 삶을 들여다보면, 그들의 공통점은 의외로 단순하다. 매일 규칙적으로 몸을 움직인다는 것, 그리고 그 움직임의 핵심은 걷기 운동 효과에 있다. 하루 10분이라는 짧은 시간의 걷기가 오히려 몸을 오래 유지하게 만드는 이유는, 걷기가 단순한 운.. 이전 1 다음
