과훈련 (1) 썸네일형 리스트형 운동을 쉬어야 할 때 몸이 보내는 신호 운동을 쉬어야 할 때 몸이 보내는 신호를 과훈련과 회복 관점에서 정리했다. 운동 피로 신호를 기준으로 중단의 타이밍이 왜 중요한지 설명한다.운동을 쉬어야 할 때 몸이 보내는 신호꾸준함보다 중요한 중단의 타이밍운동을 꾸준히 해야 건강해진다는 말은 이미 상식처럼 자리 잡았다. 하지만 이 말은 종종 오해를 낳는다. 쉬지 않고 계속해야만 효과가 있다는 생각은, 오히려 과훈련으로 이어질 가능성을 높인다. 특히 중장년 이후에는 운동을 더 하는 것보다, 언제 멈춰야 하는지를 아는 것이 훨씬 중요하다. 몸은 이미 여러 가지 운동 피로 신호를 통해 쉬어야 할 타이밍을 보내고 있지만, 우리는 그 신호를 무시하는 데 익숙해져 있다. 과훈련은 성실함에서 시작된다과훈련은 무리한 목표를 세운 사람에게만 나타나는 문제가 아니다. .. 이전 1 다음
